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3 motivos para manter barrinhas de castanhas em sua bolsa neste verão

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3 motivos para manter barrinhas de castanhas em sua bolsa neste verão

@oarapuka 04/12/2017
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Quando o verão chega e a temperatura se eleva, muitas vezes o apetite diminui e evitamos comer alimentos quentes ou que pesem no estômago. Porém, se não nos alimentarmos corretamente, a sensação de fraqueza que o calor produz pode piorar ainda mais.

De acordo com a nutricionista Klara Rahmann, consultora da Enova Foods, neste período é importante, além de beber muito líquido para evitar a desidratação, repor a energia com lanches completos a fim de garantir ao corpo todos os nutrientes que ele precisa.

“As barrinhas de castanhas são uma boa opção para ter consigo, porque são completas em macronutrientes, como proteínas e gorduras boas, e ricas em micronutrientes com alto poder antioxidante, extremamente importantes como agentes de defesa no organismo, ainda mais no calor, quando se perde mais nutriente”, explica a nutricionista.

Destacamos 3 principais motivos para manter esse lanche sempre no bolso:

1. Promovem sensação de saciedade prolongada

A composição nutricional das oleaginosas é excelente para promover saciedade, pois são ricas em gorduras insaturadas (gordura boa), fibras e proteínas, o que torna a digestão mais lenta e estimula a liberação de hormônios responsáveis pela sensação de saciedade. Além disso, devido a sua consistência mais dura, forçam maior tempo de mastigação, fator chave para que o cérebro perceba a saciedade de forma mais eficiente.

2.Ricas em antioxidantes que aumentam a imunidade

Substâncias naturalmente antioxidantes como a vitamina E, selênio, zinco e compostos fenólicos que estão presentes nas castanhas são capazes de combater a produção de radicais livres pelo corpo, o que protege as células de sofrerem danos e mutações indesejadas.

3. Saudáveis e saborosas

Devido à presença das gorduras boas, as castanhas, além de saudáveis, são também bem saborosas. Por isso, consumir as oleaginosas na versão em barra ou mixes já fracionados são boas opções, uma vez que são equilibradas e já vem na quantidade indicada para o consumo diário, entre 30 e 40 gramas.

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@oarapuka

20 anos, um curioso loucamente eclético e doido por um pouco de tudo! É digitar influenci BR a fora com o site www.ogabriellucas.com hasuahsuahsuas

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